[...] bialko i banan 1 godz posilek rzy i filet spalcze byl ts w formie pobudzacza bardzeij aktujalnie szok pozneij bedzied xendraline i mitrotropin zapotrzebowanie kolo 3000 3 razy silka aero po silce w dni nie treningowe ciezka praca na kopalni wiec tez pewnie duzo kcal spalm i tez pytanko stopsuje diete 2 miesiace i zamast schudnac to waga [...]
[...] innego martwy ciag(bardziej odbije od ziemi) czy przysiad(zrobie bardziej pelny lub mniej) i czasem zrobie bardziej dokladnie i wtedy mimo robiac progres czasem wezme mniej razy Czyli jest ok to nie podbijam do e2d, bo to juz bylaby przesada, bo jesli test jest real to 875mg/week na 2-gi cykl to juz grubo, jeszcze przyjdzie czas na takie dawki [...]
Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, potem trucht 40sek./sprint 30sek. i tak 5 razy, na koniec rozciaganie. Niby krotki trening a nie moglam zlapac tchu, czulam pieczenie w gardle!!! Dzisiaj pilka i ciezarki - ciekawe jak bedzie, bo po ostatnim to nadal czuje brzuch i rece - zakwasy chyba :( Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru [...]
[...] ogladac na zdjeciu bo jestem wychudzony i tyle. przewidziane wydatki na cykl to chce sie w 100zł zmieścic jakis miesiac temu skonczyłem brac kreatyne wczesniej białko kilka razy(mała poprawa). Diety zbytnio nie mam ale jem ostatnio (od ok miecha) bardzo duzo miesa, ryzu, jogurty, mleko itp i w 2 tyg przytyłem 2,5 kg. Cel cyklu: MASA MASA MASA. [...]
Po co myślisz o Collegu jak tam poziom i konkurencjia jest 10 razy wieksza. Jeśli masz talent i umiejetności to predzej wybijesz sie na normalnej polskiej uczelni (AZS). Chociaż z drugiej strony lepszą koszykarską edukację dostalbyś pewnie w stanach. Teraz niestety wg mnie koszykówka w Polsce to sport prawie niszowy nie to co za czasów MJ-a. Ach [...]
[...] zanieczyszczeń -Firma Olimp jest członkiem Krajowej Rady Suplementów i Odzywek -Posiada certyfikaty ISO 9001:2001, ISO 22000:2006 (HACCP) -Marka Olimp Sport Nutrition 3 razy zdobyła prestiżowy Złoty Laur Konsumenta, jednocześnie otrzymując tytuł Grand Prix -Najwyższa jakość produktów -Produkty Olimp są poddawana kontroli jakości i czystości [...]
[...] zaraz mi pewnie wyleci spowrotem to przytrzymalem chwile igle i bardzo powoli ja wyciagalem jak mi ***lo tak krew zaczela sie lac, zawsze 1 wacik biore mala kropeczka 3 razy przetre i wszystko mozna sie ubierac a tu masakra 1 wacik caly z krwi, siegam po nastepny to juz w miedzyczasie cale dupsko z krwi jeszcze na podloge sie wylalo Do tego [...]
[...] Odżywianie : beznadziejne, szybkie Cel : redukcja i ujędrnianie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 razy po 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wiele Mam nadzieję, [...]
.. Ja w siatke nie grałem już z 2 lata.. nie moge :/ 2 odbicia lub 1 serw i już bark boli... Kilka razy próbowałem na w-fie, ale za każdym razem to samo ;] kosz też nie zabardzo..
podałem 2 filmy ;) na obu ten sam trening wykonywany przez różne osoby-są spore różnice. 69vader69 w przemyślu MOREPOWER nie chce ograniczać SW do tylko3 razy. robie ten trening jakieś 2 tyg-przez 3 x i daje ostro popalic.szczególnie jeśli robie 6 obwodów i minute przerwy. Zmieniony przez - baranekg w dniu 2010-03-11 08:57:54
[...] -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:35mg plus to co w posilkach -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]
[...] oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu No dzisiaj już było ekstremum bardziej w drugim kierunku Krawat i MARIAN 17 Zapraszam częściej grzechmek Idę na razie zgodnie z tymczasowym planem czyli priorytet siady . Cieszyć się będę jak przysiądę ze 160kg kilka razy na 5-kach
[...] x 10 powt., 19kg x 10 powt. 23( 21 była zajęta to wziąłem większy)kg x 6 powt. rozpiętki 10kg x 10 powt. , 10kgx 10 powt. , 12kg x 8 powt. pompki to normalnie 3 serie po 10 razy wszystkie biceps ( tu chyba po raz pierwszy poczułem Xpanda bo po 6 seriach juz ciężko było coś więcej zrobić) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 20kg x 14 powt, [...]
[...] szeroki odzew! hmm...właśnie nie chce doprowadzić do takiej sytuacji, że coś wyciskane, a drążku nic. Kiedyś tak robiłem i w miesiąc zrobiłem od 0 do 6 podchwytem kilka razy dziennie za każdym razem, gdy wchodziłem do pokoju. Ale właśnie jak ćwicze plecy no jeszcze podciągać się nie wiem czy to nie będzie za dużo A plecy robię z krzesłem [...]
[...] lata życie hulaszcze, praca siedząca , mało ruchu wiele lat... coś mnie wzieło 2 lata temu żeby coś zrobic ze sobą no i zakochałem sie w kyo :) niestety , czuje jakbym stał w miejscu ... 2 lata i dobrze kopać nie umiem... a staram sie, w ciągu tych dwóch lat moze 4 razy opuciłem trening... co do szpagatu bocznego to raczej dużo mi brakuje...
[...] technika wyuczona podczas ACT, większy ciężar, bardziej czuć pracę mięśni, gdy robiłem sztangą jakoś nie czułem. MC to już poprawne rzemiosło. Na bica dodałem 2 powtórzenia więcej, które idę cholernie ciężko. Odpuszczam podciąganie, będę się podciągał 3-4 razy przed każdym treningiem - średnia wyjdzie większa niż przy dwóch treningach w tygodniu.
To są wymiary takie bardzo dokladne, sprawdzane po 10 razy. . Mierze się co miesiąc, dwa. Stosuje ten trening również z moim bratem ktory ma 19 lat, nie urusł już chyba ani centymetra od 2 lat ( ma 168 cm) dwa miesiące temu mial 167 cm. Usrusł tak jak ja o 1 cm! w ciągu 2 miesięcy. Nie wiem czy te ćwiczenia dają taki efekt, czy to że wierze w ich [...]
wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]
[...] robił te treningi na jednej sesji treningowej (tzn np Workout#1 z bicepsa razem z Workout#1 z tricepa - wtedy robisz superseriami). Jeśli jest potrzeba mogę przetłumaczyć pi razy drzwi sam trening i tutaj wkleić BTW - z góry zaznaczam, że NIE ćwiczyłem jeszcze tym planem więc nie mogę ręczyć za jego skuteczność. Ale ciekawie wygląda, więc [...]
Demolub - może i 50kg jest w zasięgu ale niestety przedramię mnie hamuje Fotki jeszcze będą tylko muszę solara jeszcze kilka razy odwiedzić i dobre światło złapać Andrzej - dzięki za plan, Poproszę jeszcze przy wolnej chwili o dokładna rozgrzewkę i podejścia będę pewiej się czuł. Myślę, że po całym dniu będę uchechłany jak koń po westernie [...]
NPP Phoenix nie dziala?
